Low Carb vient de l'anglais et ne signifie rien d'autre que "peu" ("faible") "glucides" ("carb" ). Le régime pauvre en glucides est l'une des nombreuses formes de nutrition, qui représente environ la part de Gardez les glucides à un niveau faible.
Le régime pauvre en glucides n'est pas un régime, mais désigne spécifiquement une forme de nutrition - telle que le végétarien
Beaucoup de gens confondent souvent "faible teneur en glucides" avec une sorte de régime. Ce n'est pas forcément le cas. Les régimes visent à perdre du poids.
Low Carb vous concerne essentiellement pour vous personnel trouvez le bonne quantité de glucides. Vous ne pouvez savoir si ce type de nutrition vous convient qu'en en l'essayant - nous vous aiderons !
Afin de vous fournir une assistance suffisante, nous vous montrerons ce à quoi vous devez prêter attention dans l'article de blog d'aujourd'hui.
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Depuis au cours du 20e siècle, la consommation moyenne de glucides par personne
Par conséquent, une alimentation pauvre en glucides est recommandée pour la prévention des maladies et généralement pour le respect d'une > plus sain mode de vie. Il s'agit de réduire les glucides consciemment - sans les exclure complètement ! Ceci est souvent confondu lorsqu'il s'agit de faible teneur en glucides.
Préparation de repas ?
Meal Prep vient de l'anglais et ne décrit rien de plus que "Essensprep" ("repas" = repas ; "préparation" = préparation ). Cette procédure a simplement reçu un nom moderne.
Vous décidez pendant combien de jours vous "précuisez" ou préparez vos recettes de préparation de repas à faible teneur en glucides.
Avantages ? La préparation de diverses recettes à faible teneur en glucides offre à la fois aux familles et aux individus
La préparation des repas est également excellente pour manger saine : idéalement, vous avez déjà votre plat précuit à faible teneur en glucides dans votre sac ou votre réfrigérateur et l'accompagnez Beaucoup moins tentés de recourir aux collations malsaines ou à la restauration rapide . Ça sonne bien, non ?
De quoi ai-je besoin ?
Quand il s'agit de préparer des repas à faible teneur en glucides, une bonne préparation est essentielle. En plus des bons ingrédients pour vos repas, vous devez également avoir un certain inventaire sur boîtes et contenants à la maison.
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En ce qui concerne la préparation des repas, les canettes ou les contenants qui sont à cent pour cent sont définitivement indispensables étanches et étanches Nos caisses peuvent par exemple être empilées et ainsi exploiter au mieux l'espace dans votre frigo.
Comment planifier ma préparation de repas personnelle ?
Comme nous le savons tous, l'ordre et la planification représentent la moitié de la bataille dans la vie. Il est donc important de suivre ces cinqétapes afin de ne pas être submergé par votre future préparation de repas low carb.
- Pensez à ce que vous voulez préparer
- Combien voudriez-vous précuire ? (pour commencer, deux à trois repas suffisent)
- Pensez quand vous préférez manger les plats
- Où achetez-vous vos ingrédients ? (marché hebdomadaire, supermarchés sélectionnés)
- De quels appareils de cuisine avez-vous besoin ? (Mixeur, mixeur plongeant, …)
Lors de la planification de votre préparation de repas à faible teneur en glucides, il est essentiel de planifier à l'avance, c'est-à-dire que c'est là qu'un plan de repas peut être très, très utile.
Pour orientation nous listons quels ingrédients a t1 >Plan nutritionnel faible en glucidescomprend principalement :
Beaucoup de légumes ! (par exemple, champignons, brocoli, épinards, courgettes)fruits à faible teneur en fructose (par exemple, framboises, canneberges, mûres)
salade
œufs
volaille (par exemple, poulet, dinde, oie)
poisson et fruits de mer
Il y a aussi des noix, ainsi que du soja - et des produits laitiers sur votre plan nutritionnel Low Carb Meal Prep.
Comme vous pouvez le constater : de nombreux plats potentiels peuvent être créés à partir des ingrédients que vous venez d'énumérer. Laissez libre cours à votre créativité !
Durabilité
les plats crus et la salade doivent idéalement être consommés dans les deux jours.
Les plats cuisinés peuvent être conservés trois à quatre jours étanches au réfrigérateur.
S'il vous reste de la place dans le congélateur, vous pouvez facilement y ranger vos plats. Un petit conseil : Faites une liste des aliments qu'il vous reste en stock au congélateur et accrochez-la au réfrigérateur, par exemple - pour ne pas oublier que vous avez encore de la nourriture préparée !
Avantages de la préparation des repas
Vous décidez comment vous mangez en fonction de vos besoins personnels et de vos préférences. De plus, il est plus facile de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez. Vous magasinez spécifiquement et évitez le gaspillage alimentaire supplémentaire.
De plus, vous pouvez gagner beaucoup de temps si vous préparez des plats pendant plusieurs jours en une seule journée. Le jour le plus approprié pour cela est généralement le dimanche.
C'est tout de notre part avec le billet de blog d'aujourd'hui sur Repas Préparation Si vous avez d'autres questions pour notre équipe Sattvii, écrivez-nous en utilisant le formulaire de contact.
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