On dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ici on puise de l'énergie pour la journée. Malheureusement, les matins ne sont pas toujours aussi détendus qu'on le souhaiterait.
Les enfants ne veulent pas s'habiller, vous avez égaré les clés de la voiture et le bus scolaire s'éloigne devant vous. Il peut arriver que vous vous habituiez soit à ne rien manger le matin, soit à une simple collation rapide. Un petit déjeuner équilibré et sain est très important pour les enfants.
Mais pas de panique, avec les bons ingrédients, il est possible de concocter un bon petit-déjeuner pour vous et les enfants. Soit vous le mangez à la maison, soit vous l'apportez à la maternelle ou à l'école. Idéalement, avec notre étanche boîte à lunch de la série D-Lock ce n'est pas un problème du tout pour les ingrédients liquides tels que le yaourt ou le pack Quark pour les déplacements.
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Pourquoi petit-déjeuner ?
Comme déjà mentionné, le petit-déjeuner est très important car les réserves de glucides de notre corps s'épuisent du jour au lendemain. Celles-ci doivent être rechargées au plus vite afin de pouvoir bien affronter la journée à venir. Si notre réserve d'énergie est à nouveau pleine sous forme de suffisamment de calories, nous augmentons notre concentration et nos performances. Et bien sûr celle de nos enfants.
Au fait, la science prouve également que les écoliers avec petit-déjeuner réussissent mieux que les enfants sans petit-déjeuner. De plus, un petit-déjeuner équilibré fournit des nutriments importants qui préviennent les envies de sucreries et de collations malsaines.
Un autre point important du petit déjeuner ensemble régulièrement : la vie quotidienne ou le début de la journée a structure et apporte donc la routine qui donne aux enfants un sentiment de sécurité et de stabilité transmis .
Quoi pour le petit-déjeuner ?
Je pense que nous sommes tous d'accord sur le fait que le petit-déjeuner doit être au mieux frais et équilibré.
Mais quels ingrédients sont les meilleurs pour cela ?
Nous recommandons les ingrédients individuels suivants, qui peuvent être facilement combinés :
- Céréales complètes - c'est-à-dire pain, muesli
- Des fruits et des légumes frais – de préférence de saison
- divers produits laitiers tels que fromage, lait, yaourt ou fromage blanc
- suffisamment de liquide, c'est-à-dire de l'eau, du thé ou du jus mélangé avec de l'eau
Si vous combinez les ingrédients mentionnés ci-dessus, vous pouvez être absolument sûr que votre enfant reçoit suffisamment d'énergie pour la journée. Vous n'avez pas à vous soucier de la sécurité du transport. Comme déjà mentionné, grâce à la bague d'étanchéité en silicone étanche de notre série D-Lock, il est également possible de transporter du liquide aliments.
C'est important : moins il y a d'additifs dans les aliments, mieux c'est. C'est également très bien si un produit a été très peu ou pas du tout transformé.
Le sucre doit bien sûr également être évité autant que possible. Bien que cela augmente le taux de sucre dans le sang pendant une courte période, il redescend aussi rapidement qu'il augmente. Cela signifie que votre enfant redeviendra rapidement fatigué et léthargique.
Cela augmente également le risque, par exemple, que votre progéniture redevienne soudainement affamée et prenne rapidement des collations malsaines. Les sucreries ne peuvent pas être un problème de temps en temps, mais ne doivent en aucun cas devenir la norme.
Pourquoi des céréales ?
Les céréales sont importantes car elles constituent la base d'un bon petit-déjeuner. Le grain entier est le mot-clé ici ! Les glucides complexes contenus dans les grains entiers aident à augmenter lentement la glycémie et fournissent ainsi de l'énergie sur une plus longue période. Le grain entier contient également suffisamment de nutriments pour commencer la journée en bonne santé.
La variété dans le choix des céréales est bonne pour vous et votre enfant. N'hésitez pas à alterner entre les différentes variétés. Par exemple, choisissez entre blé, seigle ou épeautre. Si vous mettez du muesli ou des flocons d'avoine dans la boîte à pain, assurez-vous qu'ils sont sans sucre.
Pourquoi des fruits et légumes ?
Les fruits et légumes rassasie constamment, car ils fournissent de précieuses fibres. Ils contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux. Si vous mettez de la pomme et du brocoli ou des carottes dans la boîte à bento, le repas de votre enfant aura l'air beaucoup plus excitant et il sera plus motivé à manger. Si vous prenez des fruits ou des légumes de saison, vous faites également attention à la durabilité en tant que facteur important.
« Et si mon enfant ne veut pas déjeuner ? »
Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas avaler quoi que ce soit le matin. C'est très bien. Le plus important est de ne jamais forcer votre enfant à manger s'il n'a pas d'appétit. Un verre de lait ou de jus frais suffit si vous ne mangez même pas de banane ou de yaourt.
Et c'est là que nos boîtes en acier inoxydable entrent à nouveau en jeu. Selon la taille du repas, vous pouvez varier librement.
Le deuxième petit-déjeuner, que ce soit à la garderie ou à l'école, doit donc être suffisant et sain.
Nous proposons la boîte à lunch D-Lock dans les tailles 550 ml, 780 ml et 1 280 ml.
Cette série est plus adaptée aux tout-petits.
La série L-Lock n'est pas étanche et donc plus adaptée aux adultes.
Ils sont disponibles dans les tailles suivantes :
800 ml
1150 ml
1 690 ml
Nous espérons avoir pu vous donner un bon aperçu du petit-déjeuner.
Si vous avez d'autres questions ou suggestions, n'hésitez pas à nous contacter à tout moment ici.
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