Équilibre intérieur grâce à une bonne nutrition et au yoga
Le stress, les rendez-vous, la restauration rapide et malsaine ainsi que l'agitation au travail, à l'école, aux études ou dans la vie privée font partie du quotidien de nombreuses personnes. Pour que le stress ne nous rende pas malades et malheureux en permanence, un équilibre intérieur équilibré est essentiel. Comment ça fonctionne? Dans notre blog Yoga et nutrition, nous vous disons quelques choses que vous devez savoir.
Également intéressant :
Conseils pour un style de vie végétalien
Plus d'harmonie avec un mode de vie sattvique
1. Que fait réellement le stress ?
Le stress provoque une augmentation de la tension artérielle, un resserrement de nos muscles, une accélération de la respiration et du rythme cardiaque. De nombreuses hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol sont libérées. Le stress à court terme n'est pas mauvais, il nous inspire et est important. Mais le stress à long terme peut provoquer des maladies et des douleurs telles que des problèmes de dos, des maux de tête, du diabète, une dépression, des ulcères d'estomac ou un épuisement professionnel. Pour éviter cela, la relaxation avec le yoga est une bonne chose.
2. Qu'est-ce que le yoga ?
Depuis le 20e siècle, le yoga a trouvé de plus en plus d'adeptes dans le monde entier qui sont conscients de ses effets bénéfiques sur la santé. Le yoga a plusieurs milliers d'années et était à l'origine utilisé dans l'hindouisme et le bouddhisme en Inde uniquement pour la méditation. Les écritures du yoga ont même été créées environ 800 ans avant Jésus-Christ. Au fil des ans, des exercices physiques ont été ajoutés à la méditation, conçus pour équilibrer le corps, l'esprit et l'esprit. Une distinction est faite entre différentes formes de yoga comme le Hatha Yoga, très populaire en Occident. Il est né vers le début du deuxième millénaire avant notre ère, également en Inde.
3. L'équilibre intérieur avec le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga convient aux jeunes et moins jeunes, aux sportifs et à ceux qui souhaitent le devenir. L'idéal avec le yoga est que vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand sans trop d'effort. Vous pouvez même faire vos exercices de yoga, les asanas, pendant votre pause au bureau, en vacances ou en balade dans le parc. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements confortables, une surface douce, idéalement un tapis de yoga ou de camping. La meilleure chose à faire est de trouver un endroit calme et de commencer à faire attention à votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration et commencez par un échauffement doux des muscles. Après cela, vous étirez et renforcez vos muscles avec diverses postures de yoga tout en continuant à vous concentrer sur votre respiration. Avec les séances de yoga, dont certaines portent des noms très amusants comme chien ou salutation au soleil, il faut aussi apprendre à sentir son corps. Les tensions sont relâchées et votre stress est de plus en plus oublié. De plus, votre corps sera nettoyé avec des exercices de purification spéciaux, les Shatkriyas. Votre corps retrouvera son équilibre, son équilibre intérieur, et vous deviendrez plus calme et détendu.
4. Quel rôle joue l'alimentation dans le yoga ?
Pour être en équilibre physique et mental, une alimentation saine et équilibrée est également essentielle. Ce n'est pas pour rien que le dicton dit : "Tu es ce que tu manges". Parce que ce que nous mangeons se retrouve dans nos intestins qui, en tant que siège de la santé, jouent un rôle central dans le système immunitaire. Environ 70 % des cellules immunitaires sont situées dans l'intestin, où elles combattent de nombreux agents pathogènes différents.
Les aliments frais, de préférence auto-préparés, avec beaucoup de légumes, de fruits, de graisses insaturées saines - telles que les noix, les graines et le poisson -, les yaourts et les produits à base de céréales complètes sont importants dans le régime de yoga. Avec des aliments riches en fibres, vous assurez le bon fonctionnement de vos intestins.Il vous aide à vous sentir mieux, prévient les maladies et vous donne suffisamment d'énergie pour la vie de tous les jours.Les aliments gras, pauvres en fibres ou sucrés fournissent beaucoup d'énergie, mais font retomber rapidement le taux de sucre dans le sang. De plus, vous vous sentez fatigué et apathique après car votre corps a du mal à le digérer et cela abîme également votre silhouette. Les yogis ne jurent que par les fruits verts, la salade et les légumes verts, qu'ils cuisent crus ou à basse température de manière à préserver les nutriments. Selon les enseignements du yoga, les vrais yogis s'abstiennent non seulement de la violence, mais aussi du poisson et de la viande, car les animaux doivent mourir pour cela. Au lieu de cela, ils recherchent d'autres sources de protéines telles que le soja, le tofu et les légumineuses. Et les professionnels du yoga prennent beaucoup de temps pour leurs repas, qu'ils mâchent longuement et durement. Bien mâché est connu pour être à moitié digéré. Vous devez également vous assurer que vous buvez suffisamment, de préférence de l'eau plate ou une tisane non sucrée. Parce que beaucoup de liquide est la base d'une bonne digestion et d'une vie saine. Vous devez éviter les boissons contenant du sucre, de l'alcool et de la caféine ainsi que de la nicotine, car elles ne sont pas bonnes pour votre corps et le privent de son énergie.
5. Perdez du poids avec un régime pauvre en glucides et du yoga
Vous pouvez manger sainement et perdre du poids en même temps grâce au yoga et à la Préparation de repas à faible teneur en glucides. Le mot anglais low signifie low, carb pour calories et prep pour préparation et signifie préparation. Avec Low Carb, manger ne devient pas un fardeau pour votre corps, mais lui fournit de nombreux nutriments, vitamines et minéraux sains. Vous êtes donc bien préparé pour vos entraînements de yoga. Vous devez éviter les aliments riches en glucides tels que le pain blanc, les pommes de terre, les pâtes, les gâteaux, le riz et surtout les sucreries. A la place de la farine blanche, nous vous conseillons par exemple d'utiliser de la farine d'amande ou de pépins de courge. Vous pouvez commencer votre journée avec un délicieux petit-déjeuner composé de flocons d'avoine sains et de délicieux fruits frais. Les noix du Brésil, les graines de chia, les graines de citrouille, les amandes et les graines de tournesol fournissent des acides aminés précieux pour votre préparation de repas à faible teneur en glucides. Pour vos repas principaux, vous pouvez par exemple préparer de la dinde maigre ou du poulet avec des légumes ou de la salade. Et le soir, de délicieux sticks de légumes, du pain low carb avec un délicieux cottage cheese ou une tartinade maison à l'avocat vous offrent une fin de journée en bonne santé.
6. Alimentation yoga en déplacement
Pour vous assurer de manger sainement lorsque vous êtes en déplacement - au travail, à l'université, à l'école ou pendant vos loisirs - préparez des repas faibles en glucides et emportez simplement votre nourriture avec vous. Il est préférable de précuire vos repas super légers pendant plusieurs jours ou de hacher vos crudités et de les emballer en portions dans des conserves à emporter avant de les conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Les boîtes à lunch durables en acier inoxydable de Sattvii offrent le cadre idéal pour garder vos plats préparés agréables et frais. Parce qu'ils sont bien plus que de "simples" boîtes à pain. Ils sont insipides et obtiennent également une protection à 100 % contre les fuites et surtout une innocuité absolue pour la santé. Parce que dans les boîtes en plastique ordinaires, des microplastiques et des plastifiants nocifs peuvent être libérés, qui peuvent ensuite se retrouver dans les aliments. Pas savoureux du tout ! Parce que le plastique est fabriqué à partir de pétrole, qui voudrait une touche huileuse sur son repas sain ? Vous faites aussi quelque chose de bien pour l'environnement. Parce que les boîtes à pain de haute qualité sont très durables.
7.Petit récapitulatif pour votre équilibre intérieur et votre bien-être
- Soulagez le stress et détendez-vous avec le yoga
- Faites quelque chose de bien pour votre corps avec une alimentation saine pour le Hatha Yoga
- Mettez votre corps en forme grâce à une faible teneur en glucides et au yoga
- Courez bas Carb Prep for on the go
- Bénéficiez des boîtes à lunch inox Sattvii à emporter
En ce sens : Namasté !
