Low Carb kommer från den engelska och betyder inget annat än "lite" ("låg") "kolhydrat" ("carb" ). Lågkolhydratdieten är en av många olika näringsformer, vilket handlar om andelen av Håll kolhydraterna som låg.

Lågkolhydratdieten är inte en diet, utan betyder specifikt en form av näring - som den vegetariska eller veganskt sätt att äta.

Många blandar ofta ihop "lågkolhydrat" med någon form av diet. Detta är inte nödvändigtvis fallet. Bantning syftar till viktminskning.

Lågkolhydrat handlar i grunden om dig för att du personliga hittar rätt mängd kolhydrater. Du kan bara ta reda på om den här typen av näring är rätt för dig genom att prova - vi hjälper dig med det!

För att ge dig tillräckligt stöd kommer vi att visa dig vad du bör vara uppmärksam på i dagens blogginlägg.

Också intressant:

Allt om Paleo-mattrenden

Ayurveda - helande konst och livsstil från Indien

Sedan under 1900-talets genomsnittliga konsumtion av kolhydrater per person har ökat, i dagens samhälle har vi tyvärr moderna sjukdomar som Diabetes eller övervikt för att bekämpa.

Därför rekommenderas lågkolhydratsnäring för förebyggande av sjukdomar och generellt för överensstämmelse med en hälsosammare livsstil. Det handlar om att minska kolhydraterna medvetet - inte helt utesluta dem! Detta är ofta förvirrat när det kommer till lågkolhydrat.

Måltidsförberedelser?

Meal Prep kommer från engelska och beskriver i princip inget annat än "Essensprep" ("meal" = meal; "preparation " = preparering ). Denna procedur har helt enkelt fått ett modernt namn.

Du bestämmer för hur många dagar du "förlagar" eller förbereder dina lågkolhydratsrecept.

Fördelar? Tillredningen av olika lågkolhydratrecept erbjuder både familjer och individer en stor bonus!

Måltidsförberedelser är också utmärkta för att äta hälsosamt: Helst har du redan din förkokta lågkolhydraträtt i väskan eller kylen och kommer med den mycket mindre frestad att ta till ohälsosamma snacks eller snabbmat . Låter bra, eller hur?

Vad behöver jag?

När det kommer till lågkolhydratsmat förberedelser är bra förberedelser viktigt. För förutom de rätta ingredienserna till dina måltider bör du också ha ett visst lager på burkar och behållare hemma.

Vi rekommenderar att du besöker vår onlinebutik.Vi erbjuder specialanpassade läckagesäkra matlådor i rostfritt stål för matlagning!

Osäker? Inga problem! Vår köprådgivare hjälper dig gärna!

När det kommer till måltidsförberedelser är burkar eller behållare som är hundra procent definitivt oumbärlig läcksäker och lufttäta Våra lådor kan exempelvis staplas och utnyttjar därmed utrymmet perfekt i ditt kylskåp.

Hur planerar jag min personliga måltidsförberedelse?

Som vi alla vet är ordning och reda halva striden i livet. Det är därför viktigt att följa dessa fem steg för att inte bli överväldigad av din framtida lågkolhydratsmat.

1. Tänk på vad du vill förbereda
2. Hur mycket skulle du vilja förlaga? (till att börja med räcker två till tre måltider)
3. Tänk på när du föredrar att äta rätterna
4. Var köper du dina ingredienser? (veckomarknad, utvalda stormarknader)
5. Vilka köksmaskiner behöver du? (Blender, stavmixer, …)

När du planerar din lågkolhydrat-måltid är det viktigt att planera i förväg, det vill säga det är här en måltidsplan kan vara väldigt, väldigt användbar.

För orientering listar vi vilka ingredienser en t1 >Lågkolhydratkostplan består huvudsakligen av:

Gott om grönsaker! (t.ex. svamp, broccoli, spenat, zucchini)
frukt med låg fruktoshalt (t.ex. hallon, tranbär, björnbär)
sallad
ägg
fjäderfä (t.ex. kyckling, kalkon, gås)
fisk och skaldjur
vatten och örtteer

Det finns även nötter, samt soja - och mejeriprodukter på din Low Carb Meal Prep näringsplan.

Som du kan se: en hel del fantastiska, potentiella rätter kan trollas fram av de ingredienser som just listats. Låt din kreativitet flöda!

Hållbarhet

raw food-rätter och sallad bör helst förbrukas inom två dagar.

Tillagade rätter kan förvaras tre till fyra dagar lufttätt i kylen.

Om du fortfarande har lite plats i frysen kan du enkelt förvara din disk där. Ett litet tips: Gör en lista över maten som du fortfarande har på lager i frysen och häng den på kylen, till exempel - så att du inte glömmer att du fortfarande har lagad mat!

Fördelar med måltidsförberedelser

Du bestämmer hur du äter enligt dina personliga behov och preferenser. Det är också enklare att styra hur mycket mat du äter. Du handlar specifikt och undviker ytterligare matsvinn.

Dessutom kan du spara mycket tid om du lagar rätter i flera dagar på en dag. Den mest lämpliga dagen för detta är vanligtvis söndag.

Det var allt från oss med dagens blogginlägg om Måltid Förberedelse Om du har ytterligare frågor till vårt Sattvii-team, skriv till oss med hjälp av kontaktformuläret.

.