Frukost sägs vara dagens viktigaste måltid. Här hämtar vi energi för dagen. Tyvärr är morgnarna inte alltid så avslappnade som man skulle vilja.
Barnen vill inte klä på dig, du har tappat bort bilnycklarna och skolbussen kör iväg framför dig. Det kan hända att man vänjer sig vid att antingen inte äta något på morgonen eller bara ett snabbt mellanmål. En balanserad och hälsosam frukost är mycket viktig för barn.
Men få ingen panik, med rätt ingredienser går det att trolla fram en god frukost för dig och barnen. Antingen äter du den hemma eller tar med den till dagis eller skola. Bekvämt, med vår läckagesäkra matlåda i D-Lock-serien är det inga problem alls för flytande ingredienser som yoghurt eller pack Quark för på språng.
Också intressant:
Hur dåligt är socker egentligen
De viktigaste vitaminerna för ditt barn
Varför frukost?
Som redan nämnts är frukosten så viktig eftersom vår kropps kolhydratförråd töms över natten. Dessa måste fyllas på så snabbt som möjligt för att kunna ta sig an den kommande dagen väl. Om vårt energilager är fullt igen i form av tillräckligt med kalorier ökar vi vår koncentration och prestation. Och naturligtvis våra barns.
Förresten, vetenskapen bevisar också att skolbarn med frukost presterar bättre än barn utan frukost. Dessutom ger en balanserad frukost viktiga näringsämnen som förhindrar sötsug och ohälsosamma mellanmål.
En annan viktig punkt med att äta frukost tillsammans regelbundet: Vardagen eller början på dagen har struktur och ger därmed rutin som ger barnen en känsla av säkerhet och stabilitet .
Vad till frukost?
Jag tror att vi alla är överens om att frukosten i bästa fall ska vara fräsch och balanserad.
Men vilka ingredienser är bäst för detta?
Vi rekommenderar följande individuella ingredienser, som enkelt kan kombineras:
- Fullkorn - dvs bröd, müsli
- Färsk frukt och grönsaker - helst säsongsbetonad
- olika mejeriprodukter såsom ost, mjölk, yoghurt eller kvarg
- tillräckligt med vätska, dvs vatten, te eller juice blandat med vatten
Om du kombinerar de nyss nämnda ingredienserna kan du vara helt säker på att ditt barn får tillräckligt med energi för dagen. Du behöver inte oroa dig för säker transport. Som redan nämnts, tack vare den läckagesäkra silikontätningsringen i vår D-Lock-serie är det också möjligt att transportera vätska mat.
Det är viktigt: Ju färre tillsatser i maten, desto bättre. Det är också bra om en produkt har bearbetats väldigt lite eller inte alls.
Socker ska givetvis också undvikas så mycket som möjligt. Även om detta gör att blodsockernivån stiger under en kort tid, sjunker den också igen lika snabbt som den stiger. Det gör att ditt barn snabbt blir trött och slö igen.
Detta ökar också risken att till exempel din avkomma plötsligt blir hungrig igen och snabbt sträcker sig efter ohälsosamma mellanmål.Sötsaker kan inte vara ett problem då och då, men bör absolut inte bli normen.
Varför spannmål?
Spannmål är viktiga eftersom de utgör grunden för en bra frukost. Fullkorn är nyckelordet här! De komplexa kolhydraterna i fullkorn hjälper till att långsamt höja blodsockret och ger därmed energi under en längre tid. Helkornet innehåller också tillräckligt med näringsämnen för att börja dagen hälsosamt.
Mångfald i valet av spannmål är bra för dig och ditt barn. Byt gärna mellan de olika sorterna. Välj till exempel mellan vete, råg eller spelt. Om du packar müsli eller havreflingor i brödlådan, se till att de är utan socker.
Varför frukt och grönsaker?
Frukt och grönsaker mättar ständigt, eftersom de ger värdefulla fibrer. De innehåller också många vitaminer och mineraler. Om du lägger lite äpple och broccoli eller morötter i bentolådan kommer ditt barns måltid att se mycket mer spännande ut och det blir mer motiverat att äta. Om du tar säsongens frukt eller grönsaker uppmärksammar du också hållbarhet som en viktig faktor.
"Tänk om mitt barn inte vill äta frukost?"
Ibland kan du bara inte få ner något på morgonen. Det är okej. Det viktigaste är att du aldrig tvingar ditt barn att äta om de inte har aptit. Ett glas mjölk eller färsk juice räcker om du inte ens äter en banan eller lite yoghurt.
Och det är här våra lådor i rostfritt stål kommer in i bilden igen. Beroende på storleken på måltiden kan du variera fritt.
Den andra frukosten, oavsett om den är på dagis eller i skolan, bör därför vara tillräcklig och hälsosam.
Vi erbjuder D-Lock lunchlådan i storlekarna 550 ml, 780 ml och 1280 ml.
Denna serie är mer lämplig för småbarn.
L-Lock-serien är inte tät och därför mer lämplig för vuxna.
De finns i följande storlekar:
800ml
1150ml
1690ml
Vi hoppas att vi kunde ge dig en bra översikt över frukosten.
Om du har några ytterligare frågor eller förslag är du välkommen att kontakta oss när som helst här.
.
