Preparar la comida con cuidado es importante en momentos en que la conciencia de la nutrición es cada vez mayor. más grande, más importante que nunca.
Por lo tanto, en la publicación de blog de hoy nos gustaría darle algunos valiosos consejos así como algunos vegetarianos Preparación de comidas Dé ideas de recetas junto.
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¿Preparación de comidas? ¿Qué significa eso?
El término "Preparación de comidas" en realidad significa "Preparación de comidas", proviene de Inglés y significa algo así como “preparación de alimentos”.
Con Meal Prep puedes decidir por ti mismo qué ingredientes van a tu comida y cuáles no. Eso significa: una comida saludable y fresca, de acuerdo con sus necesidades personales y sabor. ¡Tú decides!
Con preparación de comidas crea más tiempo en la vida cotidiana, por ejemplo en la mañana > para otras cosas y también presta atención a tu billetera.
Las ideas que son particularmente bueno adecuadas para recetas vegetarianas son sopas y guisos. ¿Por qué? Suelen saber incluso mejor el segundo día que el día anterior. Además, las sopas y los guisos llenan para que no te sientas "demasiado lleno" o "sobresaturado".
Más recetas típicas de preparación de comidas vegetarianas son ensaladas y guisos . Estos son baratos y normalmente se preparan rápidos. No hay límites para tu creatividad a la hora de seleccionar los ingredientes y el sabor.
¿Cuáles son los beneficios de la preparación de comidas?
Por un lado, las recetas de preparación de comidas lo ayudan a comer más saludable. Por ejemplo, en un día que eliges, piensas qué recetas quieres comer en la próxima semana.
A través de planificación de comidas específicas, automáticamente tiene una mejor visión general acerca de lo que come y está menos (o nada) tentado a recurrir a la comida rápida y poco saludable.
¡No más viajes espontáneos a la panadería o tienda de comida rápida a la vuelta de la esquina!
Tú decides conscientemente lo que quieres comer en los próximos días. Esto no solo lo ayuda a ser más consciente y consciente de su dieta, sino que también alivia su billetera.
El objetivo de Meal Prep es planificar su comida de tal manera que idealmente no tenga que tirarla ingredientes de distancia. ¡Esto, a su vez, no solo es bueno para su presupuesto, sino también para el medio ambiente!
Palabra clave sostenibilidad: si este factor es particularmente importante para usted, debe asegurarse de utilizar estacional así como comprar ingredientes regionales. El sello orgánico te ayudará a orientarte.
Precocción: ¡esta es la mejor manera de hacerlo!
La preparación de comidas funciona mejor si primero aclara sus necesidadespersonales y procedimientos.
La planificación
¿Comes en la oficina? ¿Tienes un lugar para calentar tu comida allí? Si no, ¿qué platos fríos son mejores para preparar comidas?
Estas preguntas son buenas para empezar a descubrir qué recetas vegetarianas tienen sentido. Un plato frío práctico sería ensalada en capas en un vaso.
Si, por el contrario, su vida cotidiana ofrece la alternativa de calentar la comida, puede ampliar su conocimiento personal de recetas de preparación de comidas. Los clásicos como el Chili sin Carne, las sopas y los guisos, pero también los platos con arroz en general son excelentes.
La preparación de comidas no significa planificar una nueva receta para cada día, sino que usted dos a tres
Compras
La compra es, por supuesto, una de las cosas más importantes cuando se trata de recetas para preparar comidas. ¡Es más fácil si escribe una lista de compras clara para que no se le olvide nada! ¿Quizás ya sabes en qué días quieres comer tu plato preparado? Pero eso no sería un deber.
Además, por supuesto, depende completamente de usted dónde compra sus ingredientes. Por lo general, puede obtener todos los ingredientes convencionales en el supermercado más cercano a la vuelta de la esquina. Un consejo de nuestra parte también serían los mercados semanales, porque allí puedes comprar la cantidad exacta de frutas y verduras que necesitas y así evita tirar la comida.
Lo que también podemos recomendar: no solo planifique qué quiere comprar, sino también cuándo.
¿Por qué? Muy simple: ¡evita el estrés! Por ejemplo, planee ir de compras todos los sábados , y luego domingo a para poder precocinar. Esto crea automáticamente una rutina significativa que admite y evita estrés .
innecesarios.Cocción y almacenamiento
¿Tienes todo lo que necesitas? ¡Entonces es hora de empezar a prepararse!
Idealmente, debe elegir una mañana libre o tarde, por lo que para la mayoría de las personas
Ya verás: una vez que hayas terminado de precocinar, rápidamente sentirás una cierta satisfacción, porque no tendrás que preocuparte por las futuras pausas para el almuerzo
Hablemos de almacenamiento: por supuesto, desea almacenar su comida cuidadosamente precocinada para que se mantenga fresca el mayor tiempo posible.
¡Para esto recomendamos Cajas de preparación de comidas! Estos son excelentes para preparar comidas porque las cajas generalmente se dividen en dos o tres compartimentos. De esta forma evitarás comida empapada y antiestética al abrir la caja. ¡Tus ingredientes se mantienen frescos, sabrosos y separados!
¿Qué mantiene cuánto tiempo en el refrigerador o congelador? Por lo general, la mayoría de los platos se mantienen frescos durante aproximadamente tres o cuatro días siempre que los guardes en el refrigerador. Los platos con espinacas, sin embargo, pueden echarse a perder más rápido.Aquí recomendamos un período de retención de uno o dos días
Importante: Primero deje que sus platos preparados se enfríen cuidadosamente y luego guárdelos en el refrigerador. Por ejemplo, si distribuye su arroz o chili sin carne directamente en sus cajas de preparación de comidas, ¡definitivamente se enfriarán más rápido que en la olla!
¿Qué puedo congelar para almacenar y qué no? Ejemplos de ingredientes menos adecuados para congelar son productos lácteos, patatas o cualquier verdura - y tipos de frutas, ya que tienen un alto contenido de agua.
¿Quiere llevar alimentos congelados al trabajo al día siguiente? Solo sáquelo del congelador la noche anterior y déjelo descongelar en el refrigerador durante la noche. Para que no tengas estrés al día siguiente y solo tengas que entrar en calor.
Más consejos para principiantes:
¿Se siente abrumado por la variedad de platos que potencialmente puede cocinar? Lo mejor es empezar con platos que ya conoces. Para empezar, es suficiente si cocinas uno o dos platos y luego aumentas lentamente hasta donde quieras.
Básicos: Arroz, pasta o cuscús. Estos ingredientes son básicamente perfectos para recetas de preparación de comidas porque son versátiles y prácticos. Por ejemplo, el cuscús es excelente para ensaladas y el arroz es fácil de calentar. Los ingredientes básicos se pueden combinar con verduras asadas al horno o ratatouille, por ejemplo.
Esperamos que haya disfrutado de la publicación de blog de hoy sobre el tema de las recetas de preparación de comidas vegetarianas y los consejos asociados.
Si tiene más preguntas, escríbanos a través del formulario de contacto!
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